jak sie bic

Worek to strata czasu, jeżeli nie ćwiczysz pod okiem trenera. Jak chcesz się nauczyć bić, to nie ma innej opcji niż zapisanie się do klubu. A to, co masz wybrać, to pytanie, które tylko sobie powinieneś zadawać, nie nam :-)

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

ok dzięki myślałem że to jakoś mocno indywidualnie sie rozgrywa ale ok będę zaraz czytać, a powiedz mi co myślisz o tym żeby bić rano helios w brzuch a popołudniu 20mcg zwiększone do 40mcg ? Bo generalnie u mnie za dużo tłuszczu nie ma bo okolo 17% Jak przeczytasz to znajdziesz odp na swoje pytanie.

Indywidualna sprawa,ja mam jajca mniejsze niż naturalnie pomimo bitego HCG.Nadrabiam libido ;) bez walenia HCG juz lipa totalna ,jaja jak z drewna a spust Ala twaróg się robi.Hcg muszę bić czesto w małych dawkach wtedy jest git , duże zadko nie działa na mnie.

[...] zza karku 2x - sugeruję wyciskać do klatki! drążek nachwytem 3x - czemu 3 a nie 2? wiosłowanie sztangą 2x martwy ciąg 2x - ja nie dałem rady robić nawet co drugi trening MC jak robiłem na każdym treningu przysiad, więc obecnie robię na przemian - no ale to od pleców zależy zapewne... Francuskie wyciskanie sztangi 2x Uginanie ramion 2x - tu [...]

To jak mam zgubić te kg jak nie mogę ćwiczyć brzucha za pomocą a6w. Ćwiczyłem kiedyś w domu z obciążeniem i robiłem trica bica klatek itp. Chciałbym ogólnie zacząć ćwiczyć ale skupić się na górnej partii ciała (chodzi mi ogólnie bic tric plecy itd) nogi swoją drogą. Teraz muszę schudnąć i to jest teraz ważne

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

[...] na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej okreslic, na tym aby byc dobrze zbudowany mam wyliczone (wg joe weidera) swoje proporcje(nogi, bic, klata, itp) i do tego staram sie dazyc + wyliczone [...]

[...] Skoro dzień po dniu ostro je katujesz. Co do barków 18 seri to jest faktycznie za dużo, mimo Twojego tłumaczenia, podzieliłeś sobie barki na aktony i każdy akton ćwiczysz jak by to była osobna partia mięśniowa, dobrze że robisz ćwiczenia na każdy z aktonów ale to jest tylko akton a nie osobna partia a więc ogranicz liczbe ćwiczeń i seri, myśle [...]

[...] przy pierwszych 5 ćiczeniach. moim zdaniem lepiej skupić sie właśnie na nich Jak długo trenować takim treningiem? 6-8 tyg, nastepnie 1-2 tyg regeneracji i z powrotem z tym planem na siłke tak, i tak długo jak będzie dawał efekty Oczywiście do wszystkiego dojdą dieta+aeroby, bo trochę tłuszczyku trzeba również się pozbyć. i tak trzymaj

[...] to sie niezgodze, moze sie myle ale ja cwicze 5 razy w tyg. pon klata+plecy wt bic+tric sr barki+kaptury cz nogi pt klatka+plecy brzuch codziennie!(moi slaby punkt) jak zuwazyliscie to klate i plecy cwicze 2X. Dlaczego? dlatego ze zalezy mi na tych partiach szczegulnie moim zdaniem regeneruje sie ok. I jesli chodzi o sile to idzie i to [...]

No góra ciekawie nie powiem, popróbujemy, zobaczymy dawajcie jakieś swoje przepisy, nie krępujcie sie, jak nie będzie nam smakować, to nie będziemy bić

zle nawyki ale to zalezy co ty wogole chcesz bo jak nauczyc sie boksu to rzeczywiscie dupa a jak chcesz sie nauczyc bic i oswoic z tym to sie sparuj ile mozesz na zle ci nie wyjdzie ****a mac

stary jak na 14 lat to wygladasz dobrze!!! nie przejmuj sie niczym tylko jedz zdrowo, jakas dietka i urosmie ci bic pozdro

[...] i dajacym korzysci (sylwetka, nizszy procent smalcu), a na***anie sie przynosi tyle co kaca nastepnego dnia, pobity ryj itp. zreszta kazdy ma swoj rozsadek tak jak juz mowilem i robi to na co ma ochote, chce walic w zyle, prosze, chce bic matke prosze, chce brac spalacz, prosze... padlo pytanie o najelpszy spalacz, odpowiedzialem [...]

[...] robil 3cwiczenia po 4 serie od 8 do 12 wiekszym ciezarem gdzies czytalem o wluknach miesniowych ze sa rozne rodzaje inne ma biceps inne triceps i wiem ze na tric powinno sie robic wiekszym ciezarem mniej powturzen a bic na odwrot chyba mam kiepska pamiec heh ale gdzies to znajde dzieki za pomoc a jak ze snem bo spie po 5h moze to ma jakis wplyw?

Obecny trening na pewno jest dobry, było tam pare błędów ale osoby z tego forum pomogły i jest wszystko git Co do diety to nie mam jako takiej typowej diety, czasem ze względu na kase jem schabowego z ziemniakami, ale staram się jeść posiłki bogate w białko i ęgle( oczywiście egle z umiarem) Czesto jem zestawy: pół kostki twaroga chudego+ ryż [...]

[...] sie na brniem czegos bo pewnie z 6-8 miechow pociagne tranxene;/ a co do ankiety to chce powrocic wciagu ok roku do starych wynikow silowych martyw 200kg wiecej jak zalozylem to mi trener rozebral sztange bo 3boista nie ejstem inny byl priorytet przysiad 200kg tyl pelen bez sprzetu lawka 110kg ale praktycznienie nie robilem bo [...]